[...] bo jest o czym napisać :-D Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem? W niedzielę będę znowu robić ten trening, więc nagram bez obciążenia i z 50kg. Ale coś czuję, że będzie to samo, bo to pewnie znowu kwestia jakiejś zabawy dla fizjoterapeuty u mnie.
[...] z golonki indyka, fasolka po bretońsku z kromką chleba pszenego 3. Marchewki 1475kcal: B104, T51, W154g + chipsy 31.12.19 Ambitnie ustawiłam budzik na 7, żeby o 8 zacząć trening, ale że położyłam się spać o 2 w nocy, to rano uznałam, że to jednak bardzo zły pomysł biorąc pod uwagę, że czeka mnie długa noc |-) Ostatecznie wstałam dopiero o 10 [...]
[...] 3. Pomarańcza, lody 4. Wafle ryżowe o smaku buraka i wędzonego chilli- bardzo dobre! ;-] Screen z wypadu na rolki. Niedawno zmieniłam zegarek i niestety w nowym opcja "inny trening" nie przewiduje GPSa, więc jeżdżę z włączonym bieganiem. Niby wszystko spoko, tylko w trakcie jazdy pokazuje prędkość w danym momencie 4-7km/h (gdzie na 1000% nie [...]
[...] Ja praktycznie codziennie jem na kolacje nalesniki z chudym twarogiem i jogurtem naturalnym :) Uwielbiam, a po za tym jem to wieczorem by miec siłe wyjsc na czczo na trening. Tez zalezy jaki trening. Jak bardzo mocny to jednak i tak staram sie zjesc jakas manne/owsianke na mleczku ;) i dopiero wyjsc Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]
[...] sek, wiec jak na polmaraton i na takiego zawodnika niewielka. Ja nad 3 miałem prawie 5 min przewagi. Wiecie co najlepsze? Myslalem ze wywali mi z 2 kg po tym wczorajszym jedzeniu, a tu nic.. Tyle samo, a nawet troche mniej!! Przy normalnym dniu lekko 2 kg wiecej... Jak na 4 kcal zjadałem to z 1 kg wiecej miałem. Jednak zawody to nie trening :-))
Oczywiscie bedzie. To było kilka posiłkow z imprezy dzis juz liczone :) ale nadrabiajac 1. Gulasz z łopatki wieprzowej 2. Paruchy z gulaszem 3. Paruchy z dzemem i skyrem 4. Pasztet z soczewicy i ryzu 5. Szarlotka z maki orkiszowej i erytrytolu - nie bede juz pisał bo innej maki i cukru nie uzywam ;) 6. Serniczek bez spodu, jak wyzej 7. Serniczek, [...]
2400 103/82/306 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki 2. Ryż, gulasz z łopatki, ćwikła 3. Drożdżóweczki z serem własnej roboty, kawka na mleku 4. Jak wyżej ;-) Oczywiście niestety nie wszystkie zjadłem tylko 5 przez cały dzień :) Trening Rozgrzewka + bieg zmienny + schłodzenie [...]
2390 112/58/340 Bułeczka, tost, dzemik, skyr wanilia, blueberry in jelly, bcaa - wypiłem, bo gratis, ale nie stosuje żadnych odżywek Fasolka w sosie pomidorowym, bułeczka orkiszowa Szarloteczka Nalesniki orkiszowe, twarog, sosik 0 Budyn All ;) Jak widac było doładowanie na ktore czekałem połtora tygodnia... Trening Rozbieganie 16 km po 4:40 [...]
Wczoraj jadłem praktycznie jak przedwczoraj wiec nawet fot nie robiłem, bo i nie do konca liczyłem :) Trening Rozgrzewka + interwały + schłodzenie /SFD/2020/5/9/7d939647fa51411bb59408109858497d.jpg I dzisiejsza waga... Nie jest źle, bo cos tam spadło ;-) /SFD/2020/5/9/4d32892bcde7471192f222399e8a0d61.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]
[...] + schłodzenie Wraca chyba powoli forma sprzed kontuzji, a oby i lepsza :D Odcinki półtora km po ok 3:25 (w planie 3:27) w tlenie. Nawet sie nie zmeczyłem, choc ciasto po treningu i tak mile widziane :D Ten sernik krolewski jednak nie taki zły na jaki wyglada :D Z kazdym dniem lepszy, czyli tak jak pisano w przepisie. [...]
Haha |-) Ide cos oszamac... Zrobilem mocnawy trening w tym upale i ledwie zyje... A w ndz pierwszy bieg w tym roku. Teraz juz wiem jak bede umierał i ile razy sobie mowil: zejdz, idz lepiej na fajke i whisky :-)) |-)
[...] czas i rozbiło mnie to trochę bo żeby aż 2 razy pręt się wygiął toż to skandal jakiś jest hehe myślałem że ławka się zarwała i pierwsze co pomyślałem jak ja dokończę trening teraz hehe ale całe szczęście pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do [...]
Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać :-) po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli :-) i 15 gr glutaminy :-) Większa dawka przed treningiem nie będzie mieć przełożenia na dłuższe [...]
[...] zacząłem brać więc powoli się rozkręca :-) co do działania chyba widać na filmikach :-) w Spartan Torso serii przybywa a czasu ubywa, można zasuwac jak mały samochodzik, wytrzymałość jest mega duża co też można zaobserwować c na moich filmikach podczas robienia bicepsa :-) zastanawiam się czy w 6 tygodniu można zrobić trening poniżej 60 min :-)
Jeszcze nie próbowałem ale w czwartek lub piątek spróbuję jak będe miał ciężki trening, jestem ciekaw odstawie iron pump i spróbuję tego cacka :-) dam znać co i jak :-)
Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-)
[...] plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-) Ja teraz przy ciężkich treningach biorę Glutaminę 20g przed treningiem 20g po i od tygodnia 20g przed snem.....do tego na noc [...]
Właśnie skończyłem trening Spartan Torso, filmik się wgrywa długo hehe pewnie będzie rano, dziś mega słabo z wypadkami bo dwa razy się pręt i gwóźdź wykrzywił na ławce skośnej i z hantlami jak wyciskałem zrobiła się ławka prosta, nerwy dodadkowe serię wybiło mnie to, uczucia strasznie opornie szło brak polotu i wpadłem na pomysł by w wiosle [...]
Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać :-) po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli :-) i 15 gr glutaminy :-)
Dziś szybki trening bicka bo czasu nie było a jutro jak się uda Spartan Torso planuje zrobić :-) szybką rozgrzewka 35 kg w oparciu o ścianę razy 30 pow :-) a potem hantel 52 kg na stole 5x6 i na dobrą pompę 43 kg x 11 :-) bicki chce rozerwać :-) https://youtu.be/mL-erwfXVWw
DT shiruetto
